Come il corpo si adatta all'immersione
L'essere umano possiede un riflesso fisiologico ancestrale che si attiva durante l'immersione in apnea: il diving reflex. Capirlo aiuta a sfruttarlo.
Il diving reflex
Quando il viso entra in contatto con l'acqua fredda e si trattiene il respiro, il corpo attiva automaticamente:
- Bradicardia: il battito cardiaco rallenta del 10-30%, riducendo il consumo di O2
- Vasocostrizione periferica: il sangue si concentra negli organi vitali (cuore, cervello, polmoni)
- Blood shift: in profondita, il sangue affluisce nei polmoni per compensare la compressione
- Contrazione della milza: rilascia globuli rossi extra nel sangue, aumentando la capacita di trasporto O2
Come potenziare il diving reflex
- Immersione del viso in acqua fredda (face immersion) durante l'allenamento a secco
- Rilassamento profondo: piu sei rilassato, piu il riflesso e efficace
- Allenamento costante: il corpo si adatta e il riflesso diventa piu forte
Fisiologia della profondita
| Profondita | Pressione | Volume polmoni | Effetto |
|---|---|---|---|
| 0 m | 1 ATM | 100% | Normale |
| 10 m | 2 ATM | 50% | Compensazione necessaria |
| 20 m | 3 ATM | 33% | Blood shift attivo |
| 30 m | 4 ATM | 25% | Assetto negativo |
| 40 m | 5 ATM | 20% | Caduta libera |
Il "punto di caduta libera"
Oltre i 15-20 metri, l'assetto diventa negativo: il corpo affonda naturalmente senza dover pinneggiare. L'apneista si rilassa completamente e si lascia scendere. E una delle sensazioni piu belle dell'apnea profonda.