La disciplina regina del freediving
Il Constant Weight (CWT) e la disciplina piu praticata in mare: scendere lungo un cavo alla massima profondita e risalire con le proprie forze, senza modificare la zavorra.
Fasi dell'immersione
- Preparazione: 2-3 minuti di respirazione rilassata in superficie
- Duck dive: capovolta per iniziare la discesa, prima pinneggiata decisa
- Discesa attiva: pinneggiata potente fino al punto di caduta libera (~15-20m)
- Caduta libera: assetto negativo, il corpo scende da solo. Rilassamento totale
- Fondo: toccare il piattello o afferrare il tag, capovolta per la risalita
- Risalita: pinneggiata costante, gestione delle contrazioni diaframmatiche
- Superficie: protocollo di recupero (hook breath), segnale OK al buddy
Hook breath (recupero in superficie)
Appena in superficie: piccola inspirazione, trattenere 2 secondi, espirare. Ripetere 3-4 volte prima di respirare normalmente. Previene il blackout in superficie.
Progressione consigliata
| Livello | Profondita | Focus |
|---|---|---|
| Principiante | 5-15 m | Compensazione, rilassamento |
| Intermedio | 15-30 m | Frenzel, caduta libera |
| Avanzato | 30-50 m | Mouthfill, gestione contrazioni |
| Esperto | 50+ m | Allenamento specifico, preparazione gare |
Attrezzatura specifica CWT
- Monopinna (per CWT mono) o bipinne in carbonio
- Cavo con piattello o tag a fondo
- Lanyard: cavo di sicurezza che collega l'apneista al cavo guida
- Safety diver: apneisti di sicurezza a -20m e -30m